Trong suốt thời gian mang thai, cơ thể mẹ bầu phải đối mặt với rất nhiều thay đổi không chỉ về mặt thể chất mà còn về tâm lý. Một trong những điều mà nhiều mẹ bầu quan tâm chính là sự thay đổi của làn da. Khi cơ thể tăng cân nhanh chóng và thai nhi phát triển, da mẹ bầu bị kéo căng gây nên hiện tượng rạn da. Các vết rạn này thường xuất hiện ở những vùng dễ bị tác động như bụng, đùi, hông và ngực, khiến nhiều mẹ bầu cảm thấy lo lắng về tính thẩm mỹ cũng như cảm giác tự ti, gây nên tâm lý tiêu cực. Tuy nhiên, việc phòng ngừa và chăm sóc da đúng cách có thể giúp giảm thiểu tối đa nguy cơ hình thành rạn da, duy trì sự mềm mại và đàn hồi của làn da trong suốt thai kỳ. Trong bài viết này, Eva sẽ cùng mẹ khám phá những phương pháp hiệu quả giúp mẹ bầu bảo vệ làn da, ngăn ngừa rạn da và giữ cho làn da luôn khỏe đẹp.

Chăm sóc da cho mẹ bầu: Làm thế nào để tránh rạn da và giữ da khỏe đẹp?

Trong suốt thai kỳ, cơ thể mẹ bầu không chỉ đối mặt với sự thay đổi về thể xác mà còn là thay đổi về hormone ảnh hưởng trực tiếp đến làn da, khiến da mẹ trở nên mỏng manh và dễ bị tổn thương. Rạn da là một trong những vấn đề phổ biến mà nhiều mẹ bầu gặp phải, nhất là những vùng như bụng, đùi, mông và ngực – bộ phận bị dãn ra đột ngột. Sự thay đổi nhanh chóng về kích thước cơ thể trong suốt thai kỳ khiến da bị kéo căng, gây ra hiện tượng đứt gãy các sợi collagen và elastin dưới da, dẫn đến sự hình thành các vết rạn. Để bảo vệ làn da khỏi tình trạng này, mẹ bầu cần có chế độ chăm sóc da phù hợp, trong đó lựa chọn các sản phẩm tự nhiên, an toàn và hiệu quả đóng vai trò quan trọng.

Khi chọn lựa các sản phẩm chăm sóc da, mẹ bầu nên ưu tiên các thành phần tự nhiên, giúp nuôi dưỡng làn da mà không gây hại cho cả mẹ và bé. Các sản phẩm chứa hóa chất mạnh, chất bảo quản hay thành phần kích ứng có thể làm tổn hại đến làn da nhạy cảm của mẹ bầu và thậm chí ảnh hưởng đến thai nhi. Vì vậy, các sản phẩm chăm sóc da từ thiên nhiên là lựa chọn lý tưởng. 

• Dầu dừa: Sản phẩm chăm sóc da này không chỉ là một loại dầu tự nhiên tuyệt vời cho da mà còn có khả năng cấp ẩm sâu, giúp làm mềm và làm dịu da, tăng cường độ đàn hồi. Nhờ vào đặc tính chống viêm và kháng khuẩn, dầu dừa cũng giúp ngăn ngừa các tình trạng viêm da hay kích ứng mà mẹ bầu thường gặp phải.
• Dầu oliu: Dầu oliu giàu vitamin E và các axit béo không bão hòa đơn, giúp nuôi dưỡng da, tăng cường độ ẩm và làm giảm tình trạng khô da. Vitamin E trong dầu oliu còn có tác dụng chống oxy hóa, bảo vệ da khỏi tác động của các gốc tự do và duy trì làn da khỏe mạnh trong suốt thai kỳ. Các mẹ bầu có thể sử dụng dầu oliu trực tiếp thoa lên da hoặc kết hợp với các thành phần thiên nhiên khác để tăng hiệu quả dưỡng ẩm.
• Bơ shea: Là thành phần tự nhiên nổi tiếng khác trong việc chăm sóc da, đặc biệt là trong việc phòng ngừa rạn da, bơ shea rất giàu vitamin A, E và các axit béo thiết yếu, có tác dụng dưỡng ẩm sâu và làm mềm da. Nó giúp cải thiện độ đàn hồi của da, giữ cho da luôn căng mịn và khỏe mạnh. Bơ shea còn có khả năng làm dịu và giảm viêm da – cực kỳ lý tưởng cho mẹ bầu có làn da nhạy cảm hoặc dễ bị kích ứng.
• Tinh dầu thảo mộc: Các loài hoa như hoa oải hương, hoa cúc hay hoa hồng không chỉ giúp thư giãn và giảm căng thẳng mà còn có khả năng kháng viêm, giúp làm dịu da và cải thiện tuần hoàn máu. Tinh dầu hoa oải hương có tính chất làm dịu giúp giảm căng thẳng và cải thiện giấc ngủ, trong khi tinh dầu hoa hồng lại giúp duy trì độ ẩm cho da, giảm thiểu tình trạng khô da và rạn da.
• Nha đam (lô hội): Với khả năng làm mát và dịu da vô cùng nổi tiếng trong giới chăm sóc da, nha đam giúp giảm cảm giác ngứa ngáy, kích ứng, đồng thười cung cấp độ ẩm tạm thời cho da. Ngoài ra, nó còn có đặc tính tái tạo da bằng cách làm lành các vết thương nhỏ trên da và hỗ trợ giảm thiểu sự xuất hiện của rạn da.
• Dầu hạt nho: Dầu là một lựa chọn tuyệt vời trong việc chăm sóc da nhờ vào khả năng dưỡng ẩm sâu và không gây nhờn. Dầu hạt nho chứa nhiều vitamin E và các axit béo thiết yếu giúp tăng cường độ đàn hồi của da, giúp giảm sự xuất hiện của rạn da. Dầu hạt nho cũng có đặc tính kháng viêm và chống oxy hóa, giúp bảo vệ da khỏi các tác nhân gây hại từ môi trường.
• Tinh bột nghệ: Nghệ được biết đến với khả năng làm sáng da và làm mờ các vết thâm. Ngoài tác dụng làm đẹp da, nghệ còn có tác dụng kháng viêm và làm giảm kích ứng da. Mẹ bầu có thể sử dụng tinh bột nghệ kết hợp với các loại dầu nền như dầu dừa hoặc dầu oliu để tạo thành một hỗn hợp dưỡng da giúp ngăn ngừa rạn da và làm sáng vùng da bị rạn.
• Yến mạch: Yến mạch là một nguyên liệu tự nhiên có tác dụng rất tốt trong việc làm mềm da và giữ ẩm, giảm thiểu sự xuất hiện của các vết rạn da. Mẹ bầu có thể sử dụng yến mạch để tắm hoặc làm mặt nạ dưỡng da. Bột yến mạch có khả năng làm dịu da, giảm ngứa ngáy và khô da, đồng thời giúp phục hồi và duy trì độ ẩm cho da.
• Nước hoa hồng (Rosewater): Nước hoa hồng là một sản phẩm tự nhiên rất phổ biến trong việc chăm sóc da nhờ vào khả năng làm dịu và cung cấp độ ẩm cho da. Mẹ bầu có thể sử dụng nước hoa hồng để làm sạch da, cân bằng độ pH và giúp da luôn mềm mại, mịn màng, hỗ trợ thu nhỏ lỗ chân lông và làm dịu các vết kích ứng trên da.
• Cà phê xay: Cà phê không chỉ là thức uống yêu thích mà còn là nguyên liệu làm đẹp tự nhiên rất hiệu quả. Mẹ bầu có thể sử dụng bã cà phê để tẩy tế bào chết, giúp làn da luôn mịn màng, đồng thời kích thích lưu thông máu và làm giảm tình trạng khô da. Tuy nhiên, mẹ bầu cần lưu ý chỉ nên sử dụng cà phê xay nguyên chất, không có chất tẩy rửa hoặc hương liệu nhân tạo ảnh hưởng đến em bé và có thể gây ra tình trạng kích ứng trên da. 
• Dầu hạnh nhân: Dầu này rất giàu vitamin E, giúp dưỡng ẩm và làm mềm da, cải thiện độ đàn hồi của da. Đây là lựa chọn lý tưởng cho mẹ bầu trong việc phòng ngừa và giảm thiểu sự hình thành rạn da, làm sáng và giúp vùng da bị rạn trở nên mịn màng và đều màu hơn.

Mẹ bầu có thể sử dụng các sản phẩm từ thiên nhiên này bằng cách thoa trực tiếp lên vùng da dễ bị rạn như bụng, đùi và ngực và mát-xa nhẹ nhàng cho thẩm thấu được nhanh hơn. Tuy nhiên trước khi sử dụng bất kỳ sản phẩm nào, mẹ bầu nên thử nghiệm trên một diện tích da nhỏ để kiểm tra xem có bị dị ứng hay không, có thể thử trên những nơi có lớp da mỏng như phần da trong của bắp tay, trên tay và những nơi dễ theo dõi. Bên cạnh việc sử dụng các sản phẩm tự nhiên, mẹ bầu cũng cần duy trì thói quen dưỡng da hàng ngày để đạt hiệu quả tốt nhất trong việc ngăn ngừa rạn da. Mẹ bầu cũng nên chú ý đến việc duy trì độ ẩm cho da suốt cả ngày, đặc biệt trong những tháng cuối thai kỳ khi cơ thể thay đổi mạnh mẽ và da dễ bị căng kéo.

Phương pháp phòng ngừa rạn da, dưỡng ẩm và giữ da đàn hồi cho mẹ bầu

Mang thai là một hành trình kỳ diệu, nhưng cũng không thiếu những thử thách dành cho cơ thể của mẹ bầu, đặc biệt là làn da. Cùng với sự phát triển của thai nhi, cơ thể mẹ phải thích nghi với những thay đổi lớn, từ sự thay đổi hormone đến sự tăng trưởng nhanh chóng của cơ thể. Một trong những tác động dễ nhận thấy là sự xuất hiện của các vết rạn da, mặc dù không gây hại gì đến sức khoẻ nhưng về yếu tố thẩm mỹ thì lại khiến mẹ vô cùng tự ti. Tuy nhiên, tin vui chính là mẹ hoàn toàn có thể chủ động chăm sóc da, bảo vệ làn da của mình và giảm thiểu tối đa nguy cơ rạn da với những phương pháp an toàn, tự nhiên và vô cùng hiệu quả. Hãy cùng Eva tìm hiểu ở bài đoạn văn dưới đây về những phương pháp mà mẹ có thể áp dụng để hạn chế tối đa những vết rạn da nhé! 

Chế độ dinh dưỡng lành mạnh nuôi dưỡng da từ bên trong 

Chế độ ăn uống khoa học không chỉ giúp thai nhi phát triển khỏe mạnh mà còn hỗ trợ làn da của mẹ bầu trở nên căng mịn, đàn hồi tốt hơn. Làn da khỏe đẹp cần được cung cấp đầy đủ dưỡng chất để kích thích sản xuất collagen và elastin – hai loại protein quan trọng giúp da duy trì độ đàn hồi và tránh rạn nứt, mẹ có thể bổ sung những chất sau để làn da luôn khoẻ đẹp và căng tràn sức sống: 

• Vitamin C: Vitamin C tham gia vào quá trình sản sinh collagen, giúp da khỏe mạnh, tăng cường độ đàn hồi và giảm nguy cơ rạn da. Nguồn cung cấp vitamin C dồi dào có thể tìm thấy trong trái cây họ cam quýt (cam, chanh, bưởi), kiwi, ổi, dâu tây và các loại rau xanh như bông cải xanh và rau bina.
• Vitamin E: Vitamin E là chất chống oxy hóa mạnh mẽ, bảo vệ da khỏi tác động của gốc tự do, ngăn ngừa sự lão hóa sớm và giúp da mịn màng, mềm mại. Vitamin E có trong các loại hạt, dầu thực vật, rau lá xanh và trứng.
• Kẽm: Kẽm giúp thúc đẩy quá trình tái tạo tế bào da và phục hồi các mô bị tổn thương. Các thực phẩm giàu kẽm bao gồm hải sản (hàu, tôm), thịt gà, trứng, ngũ cốc nguyên hạt và các loại hạt như hạnh nhân, hạt điều.
• Protein: Protein là thành phần chính cấu tạo nên mô da. Việc bổ sung đủ protein từ thịt, cá, trứng, sữa và các loại đậu sẽ giúp cơ thể có nguyên liệu cần thiết để tái tạo và phục hồi làn da bị kéo căng.
• Omega-3: Axit béo có tác dụng làm mềm da, giữ ẩm tự nhiên và tăng cường độ đàn hồi. Thực phẩm giàu omega-3 gồm cá hồi, cá ngừ, hạt chia, hạt lanh và quả óc chó.

Ngoài các dưỡng chất trên, mẹ bầu cần uống đủ nước mỗi ngày (khoảng 2-2,5 lít) để giữ ẩm cho da từ bên trong. Nước giúp duy trì độ ẩm tự nhiên, hạn chế tình trạng khô da – nguyên nhân khiến da dễ bị rạn.

Giữ cân nặng ổn định và hợp lý

Khi da không kịp thích nghi với tốc độ tăng trưởng của cơ thể, các mô liên kết dưới da bị kéo giãn đột ngột và gây ra các vết rạn. Để tránh tình trạng này, mẹ bầu cần duy trì mức tăng cân đều đặn, tránh việc tăng quá nhanh trong thời gian ngắn. Để kiểm soát số cân theo ý muốn, mẹ có thể tham khảo những cách sau để luôn giữ cân nặng trong mức mà mình mong muốn: 

Theo dõi thường xuyên: Mẹ nên tham khảo ý kiến của bác sĩ để biết mức tăng cân phù hợp với từng giai đoạn của thai kỳ vì việc này còn phụ thuộc vào rất nhiều yếu tố như số tháng, sức khoẻ và thể trạng của mẹ,… Thông thường, mức tăng cân lý tưởng là từ 10-12kg trong suốt thời kỳ mang thai. 

Chia nhỏ bữa ăn trong ngày: Thay vì ăn ba bữa lớn, mẹ có thể chia nhỏ thành 5-6 bữa trong ngày để kiểm soát cảm giác đói và tránh tình trạng ăn quá nhiều trong 1 bữa. 

Hạn chế thực phẩm chứa nhiều đường và tinh bột: Đồ ngọt, bánh keo, nước ngọt có ga và những chất béo không lành mạnh khác thường làm tăng lượng calo dư thừa gây nên việc thừa cân và thừa mỡ trong cơ thể. Mẹ nên chọn các thực phẩm giàu dinh dưỡng nhưng ít calo như trái cây, rau xanh, ngũ cốc nguyên hạt,…. hoặc ưu tiên chọn những đồ ăn tăng cảm giác no lâu để tránh nạp quá nhiều calo vào cơ thể. 

Thói quen ăn uống và lối sống ảnh hưởng đến làn da của mẹ

Ngoài việc chăm sóc da từ bên trong và dùng các sản phẩm hỗ trợ thì việc duy trì một lối sống lành mạnh và chế độ ăn uống hợp lý có vai trò vô cùng quan trọng trong việc bảo vệ làn da, ngăn ngừa rạn và duy trì sự đàn hồi, săn chắc. Mẹ nên tập trung vào việc cấp ẩm cho từ từ cả bên trong lẫn bên ngoài, đồng thời chú ý đến những thói quen sinh hoạt để có được kết quả tốt nhất. 

Trước tiên, việc uống đủ nước là yếu tố tất yếu trong việc duy trì độ ẩm cho da. Nước không chỉ giúp cơ thể mẹ duy trì hoạt động mà còn đóng vai trò quan trọng trong việc giữ da luôn mịn màng và đàn hồi. Mẹ bầu nên cố gắng uống từ 2-2,5 lít nước mỗi ngày để cung cấp đủ nước cho cơ thể và làn da, đặc biệt là trong giai đoạn thai kỳ khi nhu cầu nước của cơ thể tăng lên. Nước giúp thải độc và duy trì sự mềm mại cho làn da, giảm tình trạng khô căng và tạo điều kiện để da phục hồi sau những căng thẳng và tác động từ bên ngoài.

Song song với việc uống đủ nước, chế độ ăn uống cũng có ảnh hưởng lớn đến sức khỏe làn da. Các thực phẩm giàu collagen như cá hồi, thịt gà, đậu hũ, các loại hạt, rau xanh và trái cây sẽ giúp cơ thể mẹ bầu tự sản sinh collagen – thành phần quan trọng giúp duy trì độ đàn hồi và sự khỏe mạnh của da. Collagen đóng vai trò như một “chất kết dính” giữa các mô trong cơ thể giúp giữ cho da luôn săn chắc, đàn hồi và ít bị rạn. Thực phẩm giàu vitamin C như cam, quýt, ớt chuông, hoặc trái cây có màu đỏ sẽ giúp tăng cường sự sản sinh collagen, đồng thời bảo vệ da khỏi tác động của gốc tự do giúp da sáng mịn và khỏe mạnh. Mẹ bầu cũng cần bổ sung các loại thực phẩm chứa omega-3 như cá hồi, hạt chia hay hạt lanh, vì omega-3 không chỉ tốt cho sức khỏe tim mạch mà còn giúp giữ cho da luôn mềm mại và có độ ẩm cần thiết.

Không chỉ cần chú ý đến chế độ ăn uống, việc tắm rửa đúng cách cũng đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ làn da. Mẹ bầu cần tránh tắm nước quá nóng, vì nhiệt độ cao có thể làm giãn nở lỗ chân lông, khiến da mất nước và dễ bị khô. Thay vào đó, mẹ bầu nên tắm bằng nước ấm, khoảng 37-38°C, để không làm mất đi lớp dầu tự nhiên bảo vệ da. Sử dụng các sản phẩm tắm dịu nhẹ, không chứa xà phòng mạnh hay các hóa chất tạo mùi sẽ giúp da không bị khô và mất độ ẩm. Sau khi tắm, mẹ bầu nên thoa kem dưỡng ẩm ngay khi da còn ẩm, vì lúc này làn da dễ hấp thu dưỡng chất nhất. Việc thoa kem dưỡng ẩm sẽ giúp da luôn mềm mịn và giảm nguy cơ bị rạn da, đặc biệt ở các vùng da dễ bị kéo căng như bụng, đùi, ngực và hông.

Bên cạnh chế độ ăn uống, việc duy trì vận động nhẹ nhàng là một phần không thể thiếu trong việc chăm sóc da trong thai kỳ. Các bài tập nhẹ nhàng như yoga cho bà bầu, đi bộ hoặc bơi lội có thể giúp mẹ bầu duy trì một trọng lượng hợp lý, giảm căng thẳng và tăng cường sự linh hoạt của cơ thể. Yoga giúp kéo giãn các cơ, đặc biệt là vùng hông, bụng và lưng, giúp giảm áp lực lên da và làm tăng độ đàn hồi. Các bài tập này cũng kích thích lưu thông máu, giúp da được cung cấp đủ oxy và dinh dưỡng. Đi bộ hoặc bơi lội cũng là những hoạt động thể dục tuyệt vời giúp giảm thiểu sự căng thẳng và tăng cường sức khỏe tổng thể. Việc vận động đều đặn sẽ giúp tăng độ đàn hồi của da và giảm nguy cơ rạn da.

Chăm sóc da trong thai kỳ là một quá trình quan trọng và cần thiết để bảo vệ làn da khỏi những tác động do sự thay đổi của cơ thể. Mặc dù không thể ngừng hoàn toàn sự xuất hiện của rạn da, nhưng việc chăm sóc đúng cách có thể giúp giảm thiểu và duy trì làn da khỏe mạnh trong suốt thai kỳ. Chăm sóc bản thân không chỉ giúp mẹ bầu cảm thấy thoải mái hơn mà còn tạo ra một nguồn năng lượng tích cực cho cả mẹ và bé. Hãy nhớ rằng, mỗi ngày là một bước tiến trong việc chăm sóc bản thân và làn da khỏe đẹp sẽ là món quà tuyệt vời dành tặng cho chính bạn trong suốt hành trình mang thai.